trening na klate

Jak to trening na masę to wyrzuć triceps i rób z barkami, a jak normalnie robisz jako ogólnorozwojowy to klata+triceps+biceps ponieważ gdy robisz klate - triceps tez pracuje ;) Zmieniony przez - Graamatik w dniu 2012-04-20 15:09:17

DDopiero to czytam a przed 15min skończyłem trening %-) trochę lipa bo bym wyprubowal na klate

No właściwie tak, to będę robić te przysiady, u siebie podejrzewam lekką hiperlordozę lędźwiową, idę z tym do rehabilitanta za 2 tygodnie zobaczę co mi powie dlatego też wyciskam na klatę z nogami uniesionymi pod kątem 90 stopni. A trening dobry ?

Od kiedy klasyczny FBW ma biceps , triceps , łydki . Slit ma wszystko . Jak sama nazwa wskazuje FBW trening całego ciała . Biceps wykształcisz przy podciąganiu wiosłowaniu , triceps wyciskanie na klate . Więc o co się żucasz ?

dlugoterminowa progresja - czyli jak wyciskasz np 100 to zaczynasz od 75-80 kg pozniej co trening dokladasz 0,5-2,5 kg bajcepsa robic nie trzeba po angazuje sie przy kazdym podciaganiu i wioslowaniu bary i triceps to samo co do planu knife'a to jak juz przykladowo wyciskasz te 100 kg na klate to za 4-5 tygodni masz osiagnac ten ciezar po progresji [...]

[...] 90kg x4 Uginanie ramion ze sztanga stojac 23kg x12 27kg x12 30kg x12 Uginanie ramion z hantlem z supinacja 12kg x10 12kg x10 12kg x10 + lydki Kur.va mac dawno tak zyebanego treningu nie bylo. Ja pyerdole na klate 107kg tylko 3x poszlo zamiast 4, a ku.rva ostatnio zapas mialem jeszcze dosc spory. I ogolnie caly trening jakis chvjowy, wiec [...]

[...] w wieku 13 lat. Teraz 130 kg na klate.Co do gier zespołowych to cały czas w nie gram, zapasy codziennie ;D codziennie worek. Sztuki walki też ćwiczyłem głównie dźwignie. Spróbuje ten trening Domatora , ale chyba więcej jak 2 razy sie nie podciągne , pompki ok 20. brzuszki 30-40. Po pierwszej "rundce" już nie będę dawał rady , no ale spróbuje.

Podstawowe pytanie: Co Ci jest, że możesz robić przysiady TYLKO do kąta prostego? marylinnn - trening przeładowany w ...... Nie dość, że 2 ćwiczenia na klatę, to jeszcze 6 takich obwodów przy 20 rep.

Tzn tak tylko potrzebował bym kilka wzkazówek . 1- Czy trening roździelić tak jak w splicie ,że np na klatę pompki klasyczne ,wyciskanie sztangi i tp Czy wszystko po trochu tak jak w fbw ????

Chłopczyku Wyciskam na klate 150kg więc wiem co i jak dobrze ci radze Boze co za d**** }:-( :)) nie sluchaj go. Za koxy niektorzy nie powinni sie brac w ogole, a najbardziej ten koles ktorego zacytowalem ;-) gowno sie zna widac, skoro od poczatku proponuje Ci SAA. poza tym powiedz mi co to jest "testosterol" czy jak to doyebales :)) Trening nie [...]

100kg na klate w serii szlo z pol roku temu. Rekord chyba z przed 2 miechow to 110kg x4. Teraz zmniejszylem ciezar i co trening +3kg dodaje.

Będę królikiem doświadczalnym \-) Dam radę ;-) 18 WRZEŚNIA 2012 DT 150B 80T 200WW suplementy: 03, kofeina, pokrzywa, witaminy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bb6369ca2bae4f96835ad134c459d4ac.png TRENING PODCIĄGANIE podchwyt 5x5 clusters 5x cc/2,5/2,5/5kg 4,5 x 5kg WYCISKANIE LEŻĄC 5X5 5x 25,5/28/30,5/33 4x 35,5 1x 38 8-) bieg: czas: 30min dystans: 4,86km [...]

pomysl logicznie przeciez nie dasz rady zrobic taki trening np na klate chyba ze z 10 kilowym obciazeniem http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html czytaj i popraw

powiem wam, że dzięki wyciskaniu tym sposobem w końcu ruszyło... ja przez parę miesięcy męczyłam się z 30kg... albo to ten cały trening co miałam na klatę, ale działa :-D Kendra, no i znalazłam spodnie w decathlonie akurat mieli takie do biegania i tanie :-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-10-11 19:39:47

[...] cwiczenia robisz na klate? wyciskanie jest podstawa, rozpietki swietnie rozciagaja miesien piersiowy, a kolejne trzecie cwiczenie to juz kwestia wlasnego wyboru tak by co trening zmieniac. jak nie widzisz efektow przy wyciskaniu to zmien obciazenie, ewentualnie uchwyt szerszy badz wezszy...i nie cwicz codziennie, miesien musi odpoczac, [...]

Czego oczekujesz? Spalania tkanki tłuszczowej i budowy masy mięśniowej? Dokładnie tego Dieta wysokobiałkowa będzie, zaś trening masowy (czyli np. na klatę 3 ćwiczenia, 3 ciężkie serie z dłuższymi przerwami) Ma to sens?

[...] warzę 63 kg. Robiłem ćwiczenia 12x4 ławka pozioma, skos, rozpiętki ale powiem wam, że dużych efektów nie miałem a ćwiczę już rok na klatę wezmę z 63kg mam 17 lat teraz chcę trening siłowy zrobić to później łatwiej masę zrobię ćwiczyć serie 6-6-3-3-1-1 ? Wydaje mi się, że mam mocny biceps 31cm i biorę 11kg x 12 " A diete stosujesz? Bo efekty po [...]

6 lat stazu, 130 na klate %-) wez sie za trening, ja bez diety i koksu wiecej targam, a menij waze...wrzuce kiedys diete to dopiero nnie wyp******i w kosmos %-) Zmieniony przez - Smoq. w dniu 2012-11-14 00:21:19

[...] zacząć od początku, samą mnie ciekawi dlaczego z tym przysiadem tak lipnie mi idzie i co jest nie tak z resztą, dawałam wcześniej filmiki z przysiadu i MC i wypiski zestawione trening po treningu i nikt mi nie zwracał uwagi, także cisnęłam po swojemu, no nic, zobaczym, ja się nie upieram przy swoim, jak odwalam kichę to trzeba zacząć od nowa @-|

Chciałbym się dowiedzieć czy można połączyć trening siłowy na klatę (2 razy w tyg) z resztą partii przykładowa rozpiska: PN klata WT plecy+biceps ŚR nogi CZ wolne PT klata SB barki+tric